Békés megye
Helyi Hírek Helyieknek

BÉKÉSCSABA ONLINE

BÉKÉS MEGYE HÍRPORTÁLJA
Egészség
Táplálkozási tanácsok testsúlycsökkenés eléréséhez
A fogyókúrázók többsége azt vallja, hogy csak alig eszik. A legfontosabb, hogy a fogyókúrázó akarja a fogyókúrát. Legyen elszánt, kitartó, de érezze, hogy valaki mellette áll ebben a nehéz feladatban. Feltétlenül szüksége van lelki támaszra. Tehát a fogyókúrát valami kell, hogy motiválja.

Minél nagyobb a testsúly felesleg, annál nagyobb a valószínűsége a betegségek kialakulásának (szív és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás).
A megoldás csakis az lehet, ha változatos nem „kúraszerűek", hanem egyszer és mindenkorra szólnak. A helyes életmódot persze tanulni kell.

Miért hízunk?
Ha valaki tartósan többet eszik, akkor testsúlytöbblete lesz. Ez azért van így, mert a szervezetünk saját védelme érdekében arra rendezkedett be, hogy zsír formájában tartalékolja az ételeket arra az esetre, amikor majd híján lehet az ennivalónak. Bizony, a mozgáshiány és az élelem bősége a fejlett országokban az elhízás járványszerű terjedését okozta.

Mi okozhat elhízást?
- A túlsúly oka az energia bevitel és a felhasználás közötti egyensúly felbomlása.
- Öröklődés (összefügg bizonyos genetikai adottságokkal)
- Hormonok (pajzsmirigy alulműködése, mellékvese túlműködése)
- Gyógyszerek

Hogyan kezdjen neki?
Ahhoz, hogy a program sikeres legyen, elhatározásra is szükség van. A testsúlycsökkentés és a hosszú távú testsúlymegtartás apró, egymás után megtett lépésekkel valósítható meg, ez pedig nem megy egyik napról a másikra. Tudnunk kell, hogy hónapokig tart majd.
Az hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott, testtömegindex (BMI) kiszámításával határozható meg. BMI= testsúly (kg)/ testmagasság (m2)
A 25 alatti értékek megnyugtatóak, a testsúly ideális. A súly megtartására kell törekedni.
A 25-30 közötti testtömegindex már jelzés értékű, túlsúly áll fenn. Ez már fokozott kockázatot jelent a betegségekre. El kell kezdeni foglalkozni a túlsúllyal.
A 30 feletti érték azt jelenti, hogy elhízásról van szó. A súlytöbblettel járó betegségek veszélye magas, ezeket csak a testsúly csökkentésével lehet elkerülni.

Mennyit együnk?
A napi kalóriaszükségletünk megegyezik a nyugalmi alapanyagcsere és a napi mozgáshoz szükséges energia összegével.

Mit együnk?

- Együnk keveset de sokszor lehetőleg napi 4-5-ször.
- Főétkezések ne maradjanak ki az étrendből, de a vacsora mennyisége minimális legyen.
- Vezessen étkezési naplót.
Ételeink natív cukormentesek legyenek, édesítésre használjunk mestersége édesítőszereket.
A kenyerek és péksütemények közül válasszuk a teljes kiőrlésű lisztből készült készítményeket. Pl: barna kenyér, magvas zsemle, korpás kifli stb.
Fogyasszunk minél több zöldségfélét és gyümölcsöt, kivéve a magas cukortartalmú gyümölcsöket pl. szőlő, cukordinnye, banán és a burgonya. Ha főzeléket készítünk belőle, akkor lehetőleg habarással sűrítsük.
Az olajos magvak nem ajánlottak, mert igen magas energiatartalmuk van.Szükséges, hogy sovány húsokat fogyasszon a fogyókúrázó, mint pl: hal, csirke, pulyka, vadhús. Nagyon fontos, hogy a húsok elkészítéséhez ne használjunk sok zsiradékot. Alkalmazzunk zsírszegény elkészítési módokat.
Ásványvíz, csapvíz, light italok korlátlanul fogyaszthatók.

Mozgás:
A fizikai aktivitásnak különleges előnyei vannak: javítja a szervezet általános, keringési és légzési állapotát, csökkenti a vérnyomást, javítja csontjaink, izmaink, izületeink állapotát. A mozgás a zsiradékok elégetése révén elősegíti a testsúlycsökkenést is. Az intenzív mozgás emeli az anyagcserét és segítséget nyújt az étvágy kontrolálásában. A mozgás csökkenti a stresszt és az emiatt fokozott evést is.
Hetente legalább 3-szor 30 percet mozogjunk annak érdekében, hogy testsúlya folyamatosan csökkenjen. Megfelelő mozgás a gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, de fokozatosan növekvő terheléssel kell végezni.

Összegezve a megfelelően összeállított étrend mellet a rendszeres mozgásra is oda kell figyelni.

fogyókúra

A Pándy Kálmán Megyei Kórház Dietetikai Szolgálat munkatársai állnak rendelkezésükre a fogyókúrával illetve egyéb diétával kapcsolatos kérdések megválaszolásában. Elérhetőségünk: 06-66/ 526-526 / 2138-as melléken.


Piukovics Katalin - dietetikus




Pándy Kálmán Kórház – logó

PÁNDY KÁLMÁN MEGYEI KÓRHÁZ, GYULA

A Pándy Kálmán Megyei Kórház 1472 ággyal és közel 140 járóbeteg szakrendeléssel a    kialakított beteg-beutalási rend szerint végzi a betegek ellátását. Gyógyító egységeinkben szolgáltatásainkkal igyekszünk megfelelni a lakosság egészségügyi ellátással kapcsolatos jogos kívánalmainak csakúgy, mint az egészségügy korszerű szakmai követelményeinek.
A magas színvonalú ellátást mintegy 2200 munkatársunk biztosítja, akik évente 40.000 fekvő- és további 700.000 járóbeteget látnak el. A kiemelkedő gyógyító és ápolási-gondozási teljesítményt csak megfelelő képzettséggel és elhivatottsággal rendelkező munkatársak tudják biztosítani, amelyhez minden támogatást igyekszünk számukra megadni.
Épületeink és műszerparkunk folyamatos bővítése, korszerűsítése által igyekszünk a kor követelményeinek megfelelően növelni az ellátás biztonságát és komfortfokozatát. Az elmúlt években kiemelt jelentőségű beruházásokra került sor kórházunkban, amelyek közül kiemelendő a Fertőző és Diszlokációs Pavilon, a Központi Orvosi Ellátó Épülettömb, a felújított pszichiátriai tömb, a teljesen megújult Szeghalmi Fekvő- és járóbeteg ellátó egység, illetve a Sitka 1. sz. telephelyünk felújításai. Az épületek rendbehozatala mellett a számos műszer-beszerzés is megvalósult, így pl.: a Röntgen Osztály modern képalkotó műszereinek beszerzése. Az új CT, MRI, valamint DSA, illetve a röntgen diagnosztika digitalizálása a legkorszerűbb technikával teszi gyorsabbá és hatékonyabbá a betegek kivizsgálását. A diagnosztika területén a közeljövőben a Patológiai Osztály korszerűsítésére kerül sor.
Hosszútávon megvalósítani kívánt orvos szakmai elképzeléseink szerint, a fejlesztések kapcsán arra törekszünk, hogy az Intézményben a szívsebészet, és a szervátültetés kivételével a sebészeti szakmák mindegyike, a mindenkori szakmai színvonalnak megfelelően folyamatosan fejlődjön, pl.: mellkas sebészet, fej-nyak sebészet korszerű műtéti eljárásainak bevezetése, a jelenlegi műtéti repertoár fejlesztése.
A belgyógyászati szakmák tekintetében elengedhetetlen a heamodinamikai laboratórium mielőbbi kialakítása, a szívkatéterezés elindítása, valamint a lehetőségekhez mérten a hematológiai ágyszám fejlesztése.
Napjaink makro- és mikrogazdasági mutatói alapján a jövőben mindenképpen gondolkodni kell a telephely racionalizálás lehetőségében.
A telephelyek vonatkozásában az alábbi fejlesztéseket tervezzük az elkövetkezendő 10 évben.
Az aktív betegellátást, mint azt a céloknál már jeleztük, elsősorban a központi telephelyre kívánjuk koncentrálni.
A krónikus és rehabilitációs ellátást, pedig a Sitka 1., illetve a mezőhegyesi és szeghalmi telephelyeken kívánjuk biztosítani.
További fejlesztéseinket elsősorban pályázati forrásból kívánjuk korszerűsíteni, így pl.: a sürgősségi ellátást, az un. „egykapus sürgősségi rendszer" formájában, a helikopter leszállóhely kerül kialakításra a Semmelweis utcai telephelyen stb.
Történelmünk egyik értékes öröksége, a központi telephelyen található felszentelt kápolna -jelenleg orvosi könyvtár -, amelyet a közeljövőben eredeti funkciójának kívánunk visszaadni.
Számunkra hivatásunk gyakorlása során „a beteg érdeke a legfőbb törvény", hitvallásunk alapján szolgáljuk a hozzánk segítségért fordulókat.

dr. Kovács József dr. Kovács József-főigazgató főorvos




Békés Megyei Önkormányzat - MCOnet
Szóljon hozzá a fórumon!: Táplálkozási tanácsok testsúlycsökkenés eléréséhez

Információ:
Szépségverseny


Békés megye Programok

10.

2012.Február


<< 2012 Február >>
H K Sze Cs P Szo V
  3
13
2026
    

Békés megye Szálláshely

Ász Hír

Internet Szótár

 

Nice hírei

Vízgazdálkodás


Cégkereső